Auto recriminación desbordada
Aquello que llamamos el sentimiento de culpa, es un mecanismo neurológicos orientado al mantenimiento de la que se podría llamar la conducta socialmente aceptable. Cuando nos apartamos del patrón ideal, surge el sentimiento de culpa para que corrijamos y ajustemos. Sin embargo, esta no es una condición que sea uniforme en todas las personas, por múltiples factores. Habría dos extremos que son complicados: la ausencia de sentimiento de culpa por un lado y la culpa desbordada y martirizante por el otro. En el primer escenario, tendríamos a psicópatas y narcisistas. En el segundo, se aprecian mucho persona con fuertes tendencias hacia la depresión.
Las preguntas de trabajo
- ¿Crees que tienes una tendencia a maximizar tus errores y restarle valor a tus aciertos?
- ¿Cómo es el manejo de tus recuerdos: das más prioridad a los molestos y desagradables o sino, te centras más en los agradables y reconfortantes?
- ¿Te gustaría tener un jefe en tu trabajo que fuera igual a ti? Explícate tu respuesta.
- ¿Si tuvieras empleados que fueran iguales a ti: los estarías supervisando todo el tiempo o los dejarías actuar autónomamente?
- ¿Cómo son en ti el miedo al error, al fracaso o al ridículo?
- ¿Tu elevada auto recriminación (si la tienes) se conectaría con tendencias al perfeccionismo (yo visto antes).
Sugerencias y recomendaciones
- Hacer una llamado a la reflexión para saber si estamos teniendo estándares de autoevaluación demasiado estrictos y severos. Sería necesaria la mirada de un tercero que nos socorra en este proceso.
- Entrar en sana duda para cuestionar si nos está haciendo falta información que valide los éxitos o sobreabundamos en datos que magnifican los errores.
- Aprender a darnos premios, a darnos felicitaciones, a darnos aplausos y a celebrar nuestro éxito, es decir, tendremos que echar mano del auto reconocimiento, visto en la idea N° 9.
- Aprender a ponerle un sentido de proporción, de justicia y de sensatez a la gravedad de los hechos.
Nuevas recomendaciones
- Siendo instancias diferentes pero el perfeccionismo, la carencia de sentido de merecimiento, la falta de auto reconocimiento y la alta auto recriminación guardan conexión entre si. Valdría la pena que hagas un análisis global de ellas, si ese fuera tu caso, claro está.
- Haz una lista de algunas cosas que sean estrictamente CAPRICHOSAS (las quieres pero no las necesitas) y date a la tarea de satisfacerlas con ausencia absoluta de culpa. Concédetelas una vez hayas cumplido una meta importante en el trabajo, por ejemplo, o en el desarrollo de tu emprendimiento. Una tarea aparentemente extraña pero con una inmensa utilidad inherente.
- Al menos un día en el mes, date el permiso de dedicártelo exclusivamente para ti y consentirte sin remordimiento alguno. Podría ser darte la oportunidad de una exquisita comida de tu entera satisfacción o quedarte todo el día durmiendo. También podría ser ir a un SPA a que te hagan un delicioso masaje o estar un pasadía en un parque de diversiones. Lo que sea, pero que ese día, la persona más importante seas tú. Si el plan es con otras personas, maravilloso, pero recordando que la consigna es: ese día, la persona más importante eres tu. Bien merecido te lo tienes.
